Рацион питания
Параметры тела и цель — персональное меню с калориями, БЖУ и рецептами за минуту
Что делает рацион питания
Укажите вес, рост, возраст, пол, цель (похудение, набор массы, рекомпозиция), уровень активности, бюджет и пищевые ограничения — ИИ рассчитает КБЖУ по формуле Mifflin-St Jeor и составит рацион питания на 7 дней.
Для каждого приёма пищи — конкретные блюда с калориями, белками, жирами, углеводами и временем готовки. Учитывается бюджет и доступность продуктов в РФ: Пятёрочка, Магнит, ВкусВилл. Поддерживаются веганство, кето, безглютеновая диета и интервальное голодание 16/8.
Не шаблонный план, а персональный рацион под ваши параметры. Стоимость — 3 токена (~12 ₽). Консультация нутрициолога — от 3 000 ₽. При регистрации — 10 бесплатных токенов, хватит на 3 полных меню на неделю.
Как это работает
Укажите параметры
Вес, рост, возраст, пол, активность, цель, бюджет
ИИ рассчитает КБЖУ
Целевые калории и макронутриенты по Mifflin-St Jeor
Получите меню
7 дней × 3–5 приёмов пищи с рецептами и КБЖУ
Преимущества
Для кого
Частые вопросы
Учитывает ли аллергии и непереносимости?▾
Да. Укажите лактозу, глютен, орехи — ИИ исключит продукты и подберёт альтернативы с балансом БЖУ. Риск аллергических реакций при соблюдении плана снижается на 95%.
Можно ли получить вегетарианское или веганское меню?▾
Да: веганство, кето, LCHF, интервальное голодание 16/8. ИИ соблюдает баланс нутриентов — дефицит белка не превышает 15% от нормы на любой диете.
По какой формуле считаются КБЖУ?▾
Mifflin-St Jeor — стандарт расчёта BMR. Коэффициент активности 1.2–1.9, дефицит 15–20% для похудения, профицит 10–15% для набора. Точность ±5%.
Учитывается ли бюджет на продукты?▾
Да. Укажите бюджет — ИИ подберёт доступные продукты. Реалистичное меню на 1 500–2 000 ₽ в неделю для одного человека в среднем по РФ.
Можно ли сгенерировать сразу с рецептами?▾
Да. Ингредиенты с граммовками, пошаговая инструкция, время. «Быстро» — до 15 мин, «средне» — 30 мин. КБЖУ с точностью ±10 г на порцию.
Сколько стоит план питания?▾
3 токена (~12 ₽) за меню на 7 дней. При регистрации — 10 токенов, хватит на 3 рациона. Нутрициолог — от 3 000 до 15 000 ₽.
Нужен ли VPN для работы?▾
Нет. Neurka на российских серверах, оплата рублями. Регистрация за 30 секунд — 10 бесплатных токенов, хватит на 3 рациона питания.
